[...] przejechałam pewnego razu kilka tysięcy kilometrów, śpiąc w samochodzie i gotując raz w tygodniu, bo zajmowałam się chodzeniem po górach i zwiedzaniem a jednak jadłam czysto, 5 razy dziennie i ani razu nie skorzystałam z Fast Food. Wycieczka trwała 5 tygodni a do dyspozycji miałam: lodówkę samochodową, kuchenkę gazową i sklep raz na [...]
[...] maja. Jak leci ? QJ: Jestem błogosławionym człowiekiem. Walka z Chucki'iem Liddell'em została oficjalnie ogłoszona, więc ludzie przestaną cię pytać kiedy będziesz znów walczył z Chuckiem. Co sądzisz o tym, że będzie twoim drugim przeciwnikiem w UFC? QJ: Mam to gdzieś. Chciałem po prostu, by Amerykańska publiczność dowiedziała się, kim jestem [...]
[...] Kreatyna to najpopularniejszy suplement dla sportowców. Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma [...]
[...] samodzielne wykonanie Ocet jabłkowy znany jest i stosowany od wieków. Wzmianki o nim pochodzą nawet ze starożytności jako środek do konserwowania mięsa, dodatek do kąpieli czy jako napój zmieszany z wodą gaszący pragnienie. Sam ojciec medycyny – Hipokrates opisywał ocet jabłkowy jako środek leczniczy np. dróg oddechowych. Jak powstaje ocet [...]
Joanna Jędrzejczyk - wywiad z najlepszą polską zawodniczką K-1! Walczące kobiety to nie jest nic nowego w sportach walki, ale kobiety które potrafią walczyć błyskotliwie wzbudzają zainteresowanie i podziw. Jest to tym bardziej miłe, że jedną z podziwianych w całej Europie kobiet jest Polka. Joanna Jędrzejczyk jest urodzoną fighterką. Walczy w [...]
[...] Brzuch (8 minut z ABS). Niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. Stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak A6W, czy ABS II. Trening jest dosyć stary, gdyż kasety wideo, które go swego czasu miały promować pochodzą z 1994 roku. Jednak zapewniam, że codzienne wykonywanie tych ćwiczeń [...]
czytajac rozne tematy w tym dziale i najrozniejsze wypowiedzi,mysle ,ze pare uwag na temat osobowosci,sposobu postrzegania i analizowania naplywajacych informacji ma czasem duzy wplyw na osiagniecie blizszych lub nawet perspektywicznych celow treningowych.pewna specyfika myslenia jest czasem przeszkoda w osiaganiu postepow-informacje sa czasem [...]
[...] z tego działu korzysta, nie jest przecież sklepem z cukierkami. Nie każdy może tutaj sięgnąć po paczke żelków i zjeść ją ze smakiem nie ponosząc żadnych konsekwencji tego czynu. Nasz organizm jest niezwykle wspaniałomyślny, niezwykle tolerancyjny, jednak jeżeli źle go potraktujemy, odpłaci się nam niestety tym samym. Zarówno osoby stosujące [...]
[...] objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii - jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy metaboliczne ? Bierzesz [...]
[...] średniej - wcześniej była koszykówka ale to już mało istotna historia). Zrobiłem w domu w piwnicy prowizoryczną ale dobrze przemyślaną i w miarę kompleksową siłownię. Ćwiczyłem kompleksowo przez cały okres szkoły średniej czyli 5 lat. W tym okresie niestety nie stać mnie było na odpowiednie odżywianie, ani tym bardziej na jakąkolwiek [...]
[...] Był jednym z wzorcowych przykładów polskiej szkoły boksowania Feliksa Stamma. Gwiazdy sportu w służbie komunistycznego pokoju Początek lat 50. ubiegłego wieku był szczytem komunistycznej propagandy i serwilizmu wobec Związku Radzieckiego. Partyjni decydenci na każdym kroku kazali brać przykład ze sportowców ze Związku Radzieckiego. W [...]
[...] od czasu do czasu trenuję w domowej siłowni, ale typowo amatorsko. Mam dość sporą masę mięśniową z "kawalerskich" czasów, ale teraz niestety zalaną tłuszczem. Dziwne rzeczy zaczęły się jakieś 4 lata temu, wcześniej nie miałem żadnych problemów ze zdrowiem, z lekarzy chodziłem tylko do stomatologa i na badania kontrolne z pracy i zawsze było [...]
[...] Charakterystyka systemu body building: 1- Wartość obciążenia - 45% CM do 75-80%CM 2- Liczba serii- mała i średnia 3-6 3-Liczba powtórzeń - średnia i duża 6-12 4- Czas odpoczynku- długi (pozwalający na co najmniej wyrównanie oddechu- z doświadczenia wychodzi ok 2-3 min patrząc dokładnie na zegarek na początku dużo szybciej 1-2 min) 5-Tempo [...]
Wszyscy wiemy jak ważnym elementem treningu jest regeneracja. Chciałbym przybliżyć w tym artykule jeden ze sposobów poprawienia jakości wypoczynku, który oprócz takich metod jak prysznic o zmiennej temperaturze wody, kąpiel solankowa czy zdrowy sen, można wykonać samodzielnie w domu. Mowa tutaj o automasażu, czyli masażu wykonywanym na sobie [...]
[...] (1500-3000 + , od tego czasu moje samopoczucie znacznie sie poprawilo, a celem byla poprawa zdrowia + redukcja (ta druga okazala sie niemozliwa bez kontroli kcal, czyli tak jak twierdził dr ELLIS przybiera sie na wadze, zbyt malo kcal =za malo energii do pracy, sportu,za dużo też źle= wzrasta bf..chociaz poprawia sie wygklad przy duzym [...]
https://i.imgur.com/IyBUiXZ.jpg MMA-Zero G: Galactic Combat -MMA w kosmosie to realna koncepcja czy bujda na resorach? Walki MMA w kosmosie? Brzmi to jak fabuła dla filmu sci-fi i kina kopanego zapowiadającego się na gniot, ale pionier MMA John Lewis twierdzi, że projekt "MMA-Zero G: Galactic Combat" jest bardzo realną koncepcją. Przedstawiciele [...]
[...] ich na oddzielnych treningach. Ma to zwiększyć intensywność jednostki treningowej, gdyż będzie można wykonać więcej ćwiczeń i serii na każdą część ciała i przez to ćwiczyć je "ciężej". Od razu po takiej interpretacji budzi się szereg wątpliwości, a niekiedy przychodzą na myśl śmieszne analogie. Można przecież podzielić ciało na lewą i [...]
[...] ! Na początek warto wspomnieć trochę o samym zawodniku i jego dzieciństwie, które ma duże znaczenie na jego umiejętności. Urodzony 30 maja 1978r Brazylijczyk, japońskiego pochodzenia. Chyba żaden zawodnik nie można się lepiej urodzić. Wschodnie sztuki walki, plus brazylijskie jiu jitsu, powodują że ten zawodnik na walkę we [...]
[...] i swój magazyn "Liga+", ale w TVN pojawi się drugi magazyn (w niedzielę ok. 22 w TVN 24 i po 23 w TVN). TVN nabył też prawo do newsów. To m.in. negocjacje dotyczące newsów (czyli kilkudziesięciosekundowych migawek z meczów) opóźniało podpisanie umów. Canal+ nie chciał się zgodzić, by "Fakty", czy programy informacyjne TVN 24 pokazywały migawki [...]
Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!
